9 puntos de referencia de fuerza esencial para cosechar fuerza y ​​tamaño máximo

FUERZA (1-5): este rango de repeticiones más bajas se utiliza mejor para el entrenamiento de fuerza. El objetivo aquí es mover la carga más pesada posible, con forma estricta, desde el punto A hasta el punto B. Con el entrenamiento de fuerza, debes enfocarte en los grandes movimientos compuestos que te permitirán reclutar múltiples grupos musculares, para mover pesados peso. -HIPERTROFÍA (6-12): este es uno de los rangos de repeticiones más comunes utilizados en el gimnasio por hombres y mujeres que buscan desarrollar músculo.

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